【5歳でジムトレ】子供の体幹トレーニングは将来の可能性を増やす!?トレーニング動画付き

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「子供に運動をちゃんと教えてあげたいなぁ・・・」

と思う日々。

 

子供の走るフォーム、ボールの扱い方などなど

ちゃんと教えてあげればめっちゃ伸びそうだけどなぁ・・・・。

 

と思いつつも

なかなか・・・ね(笑)

 

 

こんにちは!

贈るのが嬉しくなるギフトを制作する

グラスサンドアート講師/グラスサンドアーティスト

LinoNature(リノなちゅーる)の佐野さゆみです(^^)

 

 

ちなみに私の平日の日課、

トレーニングジムで1時間

筋トレをすること。

 

グラスサンドアート作りも

こうやってブログを書くことも

 

お客様や生徒さんと

コミュニケーションを取るときも

 

基本は座りっぱなしの作業。

 

特にグラスサンドアートを作るときは

常に前かがみ!

 

ということは・・・・

 

The 運動不足

 

になるとです。

 

そしてもう30歳超えております。

 

体が以前より痩せんとです( ;∀;)笑

 

 

お母さんになっても

いくつになっても

私はスタイル良くいたいのです。

 

「お母さん綺麗だね!美人だね!」

 

と子供の友達から言われたいとです!!!

 

そして何よりも

「え!?さゆみさん実際の年より若く見えます!」

 

と言われたいとです・・・。笑

 

(高校生からずっと年上に見られ続け、

それは今も、現在進行形です( ;∀;)

33歳なのに36歳か37歳くらいかと思った!とか言われます。

そして最後に「良い意味で!」と言われるんですが

良い意味でって何だよ)笑

 

 

話は戻しましょう。

 

ほぼ毎日、家の近くにある

『Physio(フィジオ)福岡』というジムに

通っています。

 

 

以前、このジムのトレーナーさんが

小学生の女の子をトレーニングしているところを

お見かけしまして。

 

そしてよくよくこのジムのことを

調べてみたら

「ジュニアOK」

 

と書いてあったんです。

 

そこで

トレーナーさんに

ジュニアのトレーニングについて聞いてみました!

 

 

前置き長くなりましたが

ここから早速「ジュニア」のトレーニングについて

書いていこうと思います!

 

どんな感じでトレーニングするのかなど

動画も載せておりますので

参考になれば幸いです(*^^*)

 

 

ジュニアのトレーニングって何歳から出来るの?

 

まさにこの↑質問を

トレーナーさんに投げかけてみました。

 

すると

「昨日来てた子は5歳でしたよ💡」

 

と!!

なんと!!!5歳!!!!

うちの子と同じじゃないか!!!

 

「そんな小さな子にどんなトレーニングをするんですか?」

 

と私。

 

すると

基本は楽しく遊びながら

いろんな動作を取り入れていくんです💡

 

例えば昔だったらジャングルジムとかあったけど

今は見かけないじゃないですか?

 

あれって“掴む、よじ登る“っていうのが身につくから

体幹も鍛えられて良いんですけど

危ないってことで撤去されてるんですよね。

 

だから今の子たちって

”よじ登る”っていう動作をする機会がないんですよ。

 

あとは自分がどこまで手を伸ばせて

ボールをキャッチできるかとか、

どの程度まで跳べるかとか

 

これをこう動かすとこれがこうなるとか

やってないと把握が出来ないから

うまく体を動かせなかったり。

 

縄跳びもその一つです💡

 

手をこう動かすと

縄がこう来て、このタイミングで跳ぶ

 

っていう感覚が掴めていない子は

縄が地面に当たるのを見て跳ぶとか💡

 

そんなふうに運動能力がちょっと鈍くなってしまうんで

いろんな動きをやらせて子供にインプットさせるんです。

 

するとボールを投げる、

走る、蹴る、跳ぶっていうのだったり

自分の身体に合ったタイミングとかも身につくんで

 

野球、サッカー、テニス、バスケとか

何かやる時にすごく役立つんですよ。

 

 

と身振り手振りで

すごくわかりやすく教えてくださいまして!

 

確かにうちの子、

縄跳びがうまく跳べないって言ってたし、

足ももっと早く走れるようになりたいって言ってたし、

 

公園で遊ぶようになって

いろんな動作をしてはいるけど

 

まだまだフォームが少し

不恰好だったりするからΣ(-᷅_-᷄๑)

 

 

教えてもらえたら

だいやん(我が子)、かなりレベルアップするかも!

(体動かすの大好きだし)

 

ということで

その場で予約を入れて帰りました!

 

 

うちの5歳児、初トレーニングでやったこと

 

ジュニアのメニューには

60分コースと90分コースがありまして。

 

マンツーマンなので

体力がもたないかもしれないと思い

60分コースでお願いしました。

 

さぁ、だいやん!頑張れ!!🤩

(ちなみに「何着せていこう!?ジャージとか持ってないし!」と思いましたが

保育園で使ってる体操服で良いや💡と体操服を着せていきましたw)

 

 

最初はストレッチかな?

左右交互の足を上げて10秒ずつ!

(これ、パーソナルで私もやった✨)

 

私が家でもやっていた動作で、

ときどきだいやんも横でマネしてたので

何とか様になるポーズで頑張ってました(*ˊ艸ˋ)

 

 

そしてそのあとは

壁に足を立てて逆立ち!

これは15秒!!

 

初めてやった動きのはずですが

しっかりとマネしてやっててすごい!!

(これ結構、腕が疲れるよね)

 

 

そのあとは

膝と肘を床につけずに

このバーを潜れるか!っていうのをやってました(*^^*)

 

先生と勝負ね!とトレーナーさんも

膝と肘をつかずにやって見せてました😳

 

↓↓ ↓(15秒の動画)

 

この幅、大人でも通れるんだ・・・という衝撃(゚ω゚)

 

この動きは、バーに当たらないようにするには

どこまで体を低くしたら良いかと感覚を養うものらしいです。

 

「だいや君、ちゃんと自分の体を把握できてるから凄いです!上手いです!」

 

と褒めていただきました( ´ ▽ ` )

※こうやって動作の説明もしてくれるのが親として嬉しかった✨

 

 

あとはジャンプ!

助走をつけて、タイミングよく地面を蹴って跳べるか。

 

高くて跳ぶ直前に立ち止まってしまった一面もあったけど

トレーナーさんのお手本を見て

しっかり跳べた!(1分)

↓↓↓

 

 

そしたら次は・・・・

よじ登る動き!!!

 

 

あんな高いの

だいやん、登れるの!?と思ったら・・・

↓↓↓(38秒)

 

 

少しずつ高くなる壁ですが

一生懸命、全身を使って登ってました😂

 

私が思っている以上に

だいやんが出来るものだから驚きの連続でした。

 

 

腕の力がいるのかなと思いきや

実はお腹の筋肉がないと出来ない動作らしく

 

「明日は筋肉痛になるでしょうね(笑)」

 

とトレーナーさんが言ってました😂

 

だいやん、生まれて初めての筋肉痛かな(*ˊ艸ˋ)

 

 

でもこんなに全身を使って

体を動かすことがないと思うので

本当に楽しそうで、

 

トレーナーさんも子供の扱いが上手で

そういったところでも楽しそうでした(*ˊ艸ˋ)

 

 

 

あとは足を小さなプレートに乗せて

手だけで前に進む動きとか

 

 

 

雑巾掛けみたいに

押して進む動きとか

 

(↑これ全く同じことをパーソナルで私もやったけど

めっちゃキツくて終わったあとヘトヘトで床に寝転んじゃった記憶がある😂)

 

子供って本当にすごくて、

疲れてるはずなのに、お水休憩の時も

お水を飲んだらすぐ、その辺をピョンピョン飛び跳ねたり

踊ったりして、ずっと動いているんです( ;∀;)

 

体力の差を見せつけられました・・・笑

 

そして次は

「しっぽ取りゲーム」と言って

お互いゴム紐をつけ、

手を繋いで、どちらが先にしっぽを取れるかっていうのを

やっていました(*ˊ艸ˋ)

 

犬がしっぽを追いかけるみたいに

ぐるぐる回ってて笑い声が漏れてました(*ˊ艸ˋ)

 

あとは重いボールを転がす動作(°▽°)

 

 

こんな感じで60分!

思い返してみてもだいやんが止まって休憩していたのは

水を飲んだ時だけ😂

 

 

それでも

「もっとやりたかったー!!」

 

と言っていました(°▽°)💦

 

底無しの体力ですな・・・・。

(実際にジムから帰ったらすぐに私服に着替えて

公園へ直行。お友達と走り回って遊んでました)

 

 

最初はトレーニングに緊張していただいやんでしたが

 

1時間みっちりと大人のお兄さんが

マンツーマンで遊んでくれた(トレーニングしてくれた)のが

素直に嬉しかったというのもあると思います。

 

 

ケラケラ笑い声がたくさん出ていて

他のトレーナーさんからも

「楽しそうにやってるね(*^^*)」と

お声がけ頂きました( ̄▽ ̄)💦

(他の方のご迷惑になってなかったら良いけど💦)

 

 

トレーナーさんはやっぱりプロ。知識量が全然違う。

 

私がこのジム(Physio)に通っていて思うのが

どのトレーナーさんも

身体の知識量が半端なく凄いということ。

 

そして一人一人専門的知識もあって

お話を聞いたり、

トレーニングしてもらうのが本当に楽しく感じます。

 

同じ腹筋を鍛えるにしても

トレーナーさんによって微妙にやり方が違っていて

絶妙に効き方も違うんです!

 

今回だいやんを見てくれたトレーナーさんも

論文とか今でもしっかり読まれていて

 

筋トレのことだけでなく

身体のつくり、栄養、動作など

何を聞いてもめちゃくちゃ詳しいです。

 

そしてお腹を抱えて笑うようなエピソードも

めちゃくちゃ持っているので

私もトレーニングの時に会うと

毎回お腹を抱えて笑わせてもらってますwwww

 

そんな楽しさというかユニークさを持ち合わせている

トレーナーさんなのですが、

 

このトレーナーさんも、いろんな経歴があり、

過去にお医者さんから「運動しちゃダメ」と

ドクターストップがかかった方なんです。

 

 

それでも運動が好きだから

たくさん勉強をして、克服して、

今の「スポーツトレーナー」になられた方なんです。

 

私だったらドクターストップかけられたら

あっさり諦めます。

 

もしかしたら

「本当はやりたかったのに・・・やれない身体だから・・・」

 

と悲劇のヒロインを演じてしまうかもしれません。

 

 

でも、そんなことはなく

スポーツや運動が好きだからと

自分の「好き」を突き詰めた方です。

 

そういう方に大切な子供を

指導してもらいたいじゃないですか。

 

こんなに明るくて

楽しくて

知識量もあって

いろんな想いを経験している人だから

 

だいやんをお願いしたいと思ったんです。

 

大人は成長しきっているから

多少間違ったトレーニングしても

そこまで影響は出ないと思いますが←

 

子供は「これからも成長していく」過程にありますからね。

 

正しい運動やトレーニングをして

将来の可能性を少しでも広げて欲しいと思うから、

ちゃんと知識のある人にお願いしたいと思ったのです(*ˊ艸ˋ)

 

 

そんなに小さい頃からトレーニングさせて成長は大丈夫なの?

 

小さい頃から筋トレをさせると

身長が伸びない・・・。

 

という話を聞いたことはないでしょうか?

 

実際に私はそれがあり、

小さい頃から過度の筋トレは怖いイメージがあります。

 

ただ、

これは直接トレーナーさんに聞いていないので

私の意見ではありますが、

 

私は3歳の頃から

体操教室に通っていました。

 

マット運動、鉄棒、跳び箱、

トレーニングルームで綱をよじ登るなど

様々な動きをしてきましたが、

 

現在、身長165cmあります(笑)

 

女性にしては高い方ですよね・・・(笑)

(ちなみに小学6年生で163cmでした)

 

プロのアスリートを目指さない限り

これくらいの運動量は大丈夫なんじゃないかという

私個人の見解です( ̄▽ ̄)

 

(でも機会があったらトレーナーさんに聞いてみます!)

 

 

価格も大切だけど「通いたくなる」人間性が1番大事

 

私はどうしても

トレーニングジムを選ぶときに

価格を最初に見てしまいます。

 

熊本にいた時もそうでした。

 

その価格でどれくらいのサービスを

提供してもらえるのか。

 

自分が望んでいるものは

その価格で手に入るのか。

 

それで体験は必ず行って

確かめるのですが、

 

Physio(フィジオ)は

私が熊本で通っていたジムよりも

1.5倍〜5倍くらいの金額です。

(そもそも熊本と福岡では物価の相場も違うのだけど)

 

熊本で最初に通っていたジムは

必ず週に1回行っていました。車で30分かけてw

トレーナーさんがとても親切で体型もすぐに変わったから(*^^*)

 

でもそのあと車で10分くらいの場所にあるジムに代えたんです。

 

 

そこのジムは利用制限なくて、

めちゃくちゃ安かったんですけど、

 

ただ1人で黙々とやる(ただ運動しに行く)っていう感じで

面白味もなく、月に1〜2回しか行かなくなりました。

 

なんか行く気にならなくて。。。

行っても何のメリットも感じないような感じで・・。

 

 

でもPhysioは

行くと必ず元気になるんです(笑)

 

それゆえに

「行きたくなるジム」なんです(*ˊ艸ˋ)

 

トレーナーさんたちも

他のスタッフさんたちもみんな明るくて爽やかで

気さくに沢山話しかけてくれるし

 

パーソナルトレーニングじゃない時でも

トレーニングをしっかり見てくれます。

 

朝起きて、

ちょっと気分が落ちてて

やる気の出ない、今日は家に引きこもってたいと思う日でも

 

とりあえずPhysio行ってみようと

のそのそ歩いて行くんですけど←(笑)

 

行ったらPhysioの皆さんのおかげで元気になるので

朝のあの“やる気のなさ“っていうのが

どこかに吹っ飛んじゃうんですよね💡

 

それでこれまで

どんだけ仕事が捗って助かったことか!

(肩こりと首こりも最近ないし💡)

 

私は個人事業主なので

いかに仕事をサクサクとこなすか、

良いアイディアを出すかっていうのが

収入のカギになります。

 

そう思うと、

いくら安い会費でもジムに通うのが

億劫に感じてしまうジムならば

それは会費の無駄遣い。

(少しでも気持ちがマイナスに落ちてしまうことにお金は使いたくない)

 

だけど

毎日通いたくなるジムで

通うことで気持ちが前向きになり

 

仕事の生産性も上がるのであれば

少しくらい会費が高くても

それは結果的に安いもんだ!

 

と、思うようになりました(*ˊ艸ˋ)

 

 

このジム(Physio)は私のビジネスパートナーの

ふーじーさんに紹介されて通い始めたんですが、

 

先日私がCLASSY.に載った時も・・・

ふーじーさんからこんな写メが送られてきまして( ̄▽ ̄)笑

↓↓↓

 

左側と真ん中の男性が

Physioのトレーナーさんです( ̄▽ ̄)

 

付箋つけて

CLASSY.をジムに置いてくださってるんです( ;∀;)♡

 

顧客想いや(T▽T)感激✨

 

 

このお二人も若く見えますが

プロです。知識量、凄いです。

そして話も面白いです(笑)

 

 

そんな私の日常になっているPhysio。

だいやんも気に入ってくれたようで

親子でお世話になるかな(*ˊ艸ˋ)

 

ちなみに大人のパーソナルトレーニングの動画はありませんが

マシーンジムでの動画は以前撮ったことがありまして

(当時は恥ずかしかったのでトレーナーさんがいない時に撮りました)( ̄▽ ̄)💦

↓↓↓

 

「楽しそうですね!」と動画を見た方から

メッセージいただいたことがあります(*ˊ艸ˋ)

 

いつもはここにトレーナーさんが加わって

トレーニングしたり会話したりしてます(^^)

 

マシーンだっていーっぱいある

本格的なジムです(*ˊ艸ˋ)

 

 

博多でジムをお探しの方はぜひ♡

Physio福岡のHPはこちら

 

 

 

子供のトレーニングについての記事だったのに

こんなに長い記事、

 

最後までお読み頂き

ありがとうございましたm(_ _)m

 

 

 

 

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佐野 さゆみ
福岡県在住。グラスサンドアーティスト/講師/セールスコピーライター。 3,000点以上のグラスサンドアートを受注制作した元花屋/元モデル。高校を卒業後、親戚のいるハワイに留学。留学中にスカウトされ、モデルやラジオを経験。帰国後もTVなど芸能活動をしながら、癒しを求めて花屋に就職。そこでグラスサンドアートに出会う。頭の中のイメージをカラーサンドで形にし、人を笑顔にする力に魅了され、技術を極めて起業。大手「日清」「アルビオン」からも受注。オンライン講座も開催し、生徒からの満足度は98%を超えている。日本人ならではの細部までこだわる技術をグラスサンドアートに乗せ、海外でも笑顔を広げたいと、第二の故郷ハワイへの進出を目標に、ビジネスコーチと共に日々活動している。(詳しいプロフィールは「プロフィールページ」にて。)
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